ale brzuch

To już wyższa szkoła jazdy. Goście z filmików są po***ani - to jasne. Ale wspominałeś tu o charakterze Jakkolwiek głupie by to nie było, to akurat w brzuch i uda na******lać można, są stosunkowo bezpieczne imo

Ale robisz je wszystkie na jednym treningu? Masz sporo sensowych ćwiczeń w tych co wymieniłeś. Jeśli miałbym coś z tego wybrać to dałbym set z hollow body i dead bug ale poza tym brakuje mi jakiegoś sensownego ćwiczenia antyrotacyjnego i do tego wszystkiego bym doda ł paloff press. I masz kompletny trening na brzuch. 3 ćwiczenia sensowne [...]

Ale robisz je wszystkie na jednym treningu? Masz sporo sensowych ćwiczeń w tych co wymieniłeś. Jeśli miałbym coś z tego wybrać to dałbym set z hollow body i dead bug ale poza tym brakuje mi jakiegoś sensownego ćwiczenia antyrotacyjnego i do tego wszystkiego bym doda ł paloff press. I masz kompletny trening na brzuch. 3 ćwiczenia sensowne [...]

Spadło od diety. A6w to syf , obciąża kręgosłup , brak czasu na regeneracje , najgorszy program na brzuch. Chcesz to sobie tak ćwicz ale nie wprowadzaj w błąd innych. I najpierw czytaj , doedukuj sie i nie udzialaj więcej takich inteligentnych porad.

meverick beznadziejny ale nie zrozumiałeś chyba pytania nie pyta o plan tylko o " Jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ,czy robić je tylko w jeden dzień czy zawsze gdy jestem na siłowni ? "

jak włączy przysiad i martwy to brzuch starczy 1-2 w tyg , ale to też sprawa indywidualna.

[...] odżywiania, doradzić rozkład B/T/W i trening. Podstawą jest link "Co jedzą ladies". Dla nas wyznacznikiem zmian są cm, jeśli z góry zakładasz że chcesz ważyć X to niestety ale osiągniesz to tylko głodówką, zbudowanie mięśni zwłaszcza jeśli twoje ciało to galareta nie jest proste, a o kaloryferze możesz zapomnieć raczej nieosiągalne dla [...]

j.w. brzuch i tak robi swoje w trakcie biegania. ABS jednego dnia powinien wystarczyć. Poza tym nie wiem, czy dobrze zrozumiałem, ale chcesz uskuteczniać te dni na przemian ciągle?. Jeśli tak, to pohamuj ambicję, która doprowadzi Cię do zniechęcenia. Rób np. tak: Tydzień parzysty: pom (D1) śr (D2) pt (D1) Tydzień nieparzysty: pon (D2) śr (D1) pt [...]

Ło panie, no ok, opisuj też swoje treningi w DOJO itd Kalistenika fajna sprawa, ale weź dodawaj z czasem jakieś przejścia do trudniejszych figur, typu front/back lewer. Jakieś trudniejsze ćwiczenia na nogi typu wstępowanie na podwyższenie/żuraw. Na brzuch może hollow body hold/russian twisty/krzesło rzymskie jak masz gdzie. Błagam, plank to nie [...]

[...] Plan na następny trening poza zwiększeniem objętości to dorzucenie krzesełka do siadów, ewentualnie bułgarskich przysiadów czy wykroków. Micha: 1. Rano jajówka z 2 sztuk i 2 kanapki 2. Makaron z kurczakiem w sosie serowo-brokułówym 3. Jak obiad ale mniejsza porcja, za to z krupnikiem %-) Zmieniony przez - Rzucibomba w dniu 2019-01-14 22:38:27

Myślałem, że to otłuszczenie ale po tym co napisałeś jeśli to nie lordoza (musi to ktoś obiektwynie zweryfikować) to stawiam na słabe mięśnie brzucha. Co do tego ostatniego to możliwe bo za brzuch solidnie wziąłem się całkiem niedawno. No nic, zobaczę jak potrenuję te mięśnie. Dzięki za pomoc.

Ułozyłem sobie trening ale nie wiem czy jest dobry, chciałbym zebyscie ocenili i dodali albo zamienili :) Poniedziałek: Klata/Biceps Klata: Wyciskanie sztangą na łąwce prostej 4x12powt. tu daj progresje Rozpiętki 12/10/8 to jako trzecie Wyciskanie na ławce skośnej 4x12powt. to jako drugie "Brama" 4x12powt. to wywal Biceps Uginanie [...]

Trudno sprecyzować, jako samo ćwiczenie nie ale by zrobić poprawną pompkę musisz zachować odpowiednią pozycję ciała więc pracuje tu gorset i te mięśnia brzucha stabilizują pozycję więc można powiedzieć że coś tam na nie działa. Ale żebyś tego tak nie zrozumiał że pompkami zbudujesz brzuch. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-24 21:21:27

Ja nie wiem jak Wy, ale ja widzę ogromną zmianę jak na miesiąc czasu, bardzo brzuch się poprawił, fat z rąk i ud też spadł...także jesteś na dobrej drodze ;-) Powodzenia. Jeśli masz ochotę, to wrzuć do wglądu dietę i napisz coś więcej o sobie (wypełniając ankietę) [...]

według mnie predyspozycje masz dobre, z klatką nie powinieneś mieć problemów, tak samo z barkami, podczas treningów dbaj o brzuch żeby go nie zalać problemy mogą być z łapami gdyż masz je dość długie i ciężko będzie Ci je zmasować ale ogólnie bierz się za treningi i powinno być ok

Mam pytanie, otoz na brzuchu mam nieco sadła, tzn BF 14,4% niby, ale jednak nie wyglada to jakos fajnie, czy musze stosowac dodatkowo aeroby? czy same cwiczenia (osobny trening0 na brzuch wystarcza? mam zamiar pilowac go 3 x w tygodniu z calkiem nowym, pozadnym trenngiem:D

Diete wprowadzam powoli, niestety obiady bede mial jakie mamusia ugotuje, wiec na to wplywu nie mam xD ale bede sie staral, natomiast poczytalem sporo, i zdecydowalem ze miedzy dniami treningowymi aeroby, a w treningowe FBW+ potem ABS na brzuch! mam nadzieje ze da too oczekiwane efekty:D

Zalezy jaki wyglada twoj trening brzucha, ale moim zdaniem lepiej cwiczyc w dni nie treningowe. Cwiczylem w oba dni i ciezko bylo mi zrobic na koniec treningu brzuch, ale jak uwazasz.

A lepsze efekty będą po treningu 7 dniowym codziennie inna partia trening po pół godziny do 40 minut czy lepiej połączyć po 2 grupy mięśni i zrobić dłuższy ? Zależy mi na jak największej masie wcześniej ćwiczyłem 5 razy w tygodniu nogi klatka biceps - plecy triceps przedramiona barki brzuch - i masa poszła duża, powtórzył bym ten rozkład z [...]

Będę podbijał węgle co jakiś czas,ale ważę już 7kg mniej a nie ma żadnych zmian sylwetkowych cały czas uda otłuszczone,lipo,brzuch słabo widoczny więc to nie możliwe że tłuszcz poleciał